あくびがとまらない方へ−抱き枕があなたの睡眠を変える

					よく眠れないというのは本当につらいものです。このＨＰ 『あくびの毎日を卒業―快適な睡眠を得るための抱き枕』は、よく眠れる方法として睡眠の環境作りや抱き枕、短眠や過眠など、あくびの毎日に追われる現代人に向けて快適な睡眠を得るための情報を紹介しているサイトです。みなさまのよりよい眠りと健康のため、少しでもお役に立てれば幸いです。
一般に睡眠は8時間がベストなどと言われていますが、実はこの数字あまり根拠のある話ではないかもしれません。 最近では必要な睡眠時間は一人一人違うというのが定説になっているようです。 つまり3時間で十分な人もいれば、10時間必要という人もいるということです。 大切なのは、「規則的に毎日決まった時間に寝て、決まった時間に起きること」　です。 人の体温は午後4時から6時が最も高く、午前4時から6時が最も低くなります。 睡眠時間をたっぷりとっていても、不規則な時間に寝ると、体のリズムが乱れ、1日中眠かったり、だるかったりという寝不足の症状が現れてくるということになります。 十分な時間寝ても眠いという人は、規則正しい生活によって、 本来人間が持っているリズムを取り戻す必要があるのかもしれません。						睡眠の環境 快適な睡眠のための抱き枕（抱き枕カバー） 短眠はいいのか？ 過眠症？ 快適な睡眠のための能率アップ 安眠・快眠のための布団 リンク
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